Phụ nữ lấy chồng, sinh con là một chuyện rất quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ. Người phụ nữ khi mang bầu không chỉ ăn cho mình mà còn phải ăn cho cả con trong bụng. Vậy những thực phẩm nào sẽ tốt cho cả mẹ và con khi người mẹ đang mang bầu.

1 Nước

Nước rất cần thiết đối với cơ thể chúng ta. Ai trong chúng ta cũng cần phải bổ sung nước hàng ngày. Với bà bầu việc uống nước hằng ngày càng cần thiết hơn. Nước sẽ giúp tái tạo tế bào mới tốt, giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và loại bỏ được những độc tố không cần thiết ra ngoài môi trường. Hơn nữa uống nước thường xuyên sẽ giảm thiểu được khả năng táo bón thai kì.

2 Thịt nạc

Trong thịt nạc chứa rất nhiều protein giúp  tăng lượng đường trong máu, giảm cơn đói. Không những thế axit amin trong protein còn là một khối cấu trúc tế bào liên kết giữa mẹ và bé. Hơn nữa thịt nạc còn giàu sắt, giúp hoàn thiện não bộ của trẻ hơn. Sắt còn giúp các tế bào máu được phát triển. Vì vậy với những bà bầu mỗi ngày nên bổ sung một lượng thịt nạc để cung cấp đủ các chất cho cơ thể và cho bé phát triển.

3 Sữa chua

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Trong sữa chua có canxi giúp cho hệ xương của bé được phát triển tốt. Hàm lượng canxi trong sữa chua sẽ giúp cho hệ thần kinh của mẹ được ổn định. Không những vậy trong sữa chua còn chứa rất nhiều các dưỡng chất như protein, sắt và các lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa. Đặc biệt là tránh được bệnh nấm men trong thời kì mang thai.

4 Quả bơ

Quả bơ rất giàu các chất như vitamin B6, axit folic, Kali, vitamin C,.. Những chất có trong quả bơ giúp cho việc tái tạo các mô và hoàn thiện hơn não bộ của trẻ. Qủa bơ sẽ kích thích phụ nữ mang bầu ăn ngon miệng hơn, đồng thời cũng giúp được hệ tiêu hóa tốt.

5 Yến mạch

Trong yến mạch cho chất xơ, vitamin B6, sắt và một số dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho những người đang mang thai. Bạn có thể ăn yến mạch vào mỗi sáng, ăn kèm với các loại bánh nhiều tinh bột, bánh quy, bánh nướng,…

6 Cà rốt

Cà rốt là một loại củ rất tốt cho sức khỏe, hàm lượng beta-carotene trong cà rốt sẽ chuyển hóa vitamin A thành các dưỡng chất cần thiết cung cấp cho bé để bé hoàn thiện được các bộ phận của mình. Cà rốt còn có rất nhiều vitamin C, B6 và chất xơ. Ngoài ra cà rốt còn giúp thị lực được tốt hơn.  Ăn cà rốt hàng ngày sẽ bổ sung được rất nhiều dưỡng chất cần thiết, cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

7 Trái cây và rau xanh

Hầu như tất các các loại rau xanh đều tốt cho sức khỏe của bà mẹ đang mang bầu. Các loại rau xanh chứa  rất nhiều chất xơ giúp giảm khả năng táo bón cho người đang mang thai. Đặc biệt là rau chân vịt rất tốt cho sức khỏe. Trong rau có hàm lượng axit folic, sắt, canxi, vitamin A,… đều là các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé

Các loại quả chứa rất nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Các loại quả sấy khô rất giàu protein giúp mẹ và bé được gắn kết, phát triển hoàn thiện. Các loại đậu cũng rất  tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

 

 

 

 

 

 

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *